Kami mungkin menerima sebagian dari penjualan jika Anda membeli produk melalui tautan di artikel ini.
Bulan Januari yang kering telah datang dan pergi, namun tetap saja—banyak dari kita yang bertahan dengan cara-cara yang penuh rasa ingin tahu. Dalam semangat untuk tidur lebih nyenyak, mencapai tujuan perawatan kulit, dan bangun dengan energi dan semangat untuk menyambut hari itu, kami telah menukar koktail dengan pilihan pilihan tanpa ABV yang terus bertambah (setidaknya, sebagian besar waktu.) Tentu , Saya sesekali menikmati segelas anggur bersama teman dan keluarga, namun alih-alih menuangkan Pinot, saya membangun rutinitas pasca kerja untuk membantu saya bersantai di malam hari. Hari ini, saya bermitra dengan teman-teman saya di Haven Well Within untuk berbagi semua cara favorit saya untuk melepas penat dari hari kerja. Karena saya mengerti: ini bisa menjadi perjuangan sehari-hari untuk menjaga pekerjaan Anda tidak dilakukan sepanjang malam.
Sebagai seseorang yang sangat bersemangat dengan pekerjaan saya, saya memiliki kebiasaan untuk sepenuhnya memasukkan diri saya ke dalam mode produktivitas tinggi sepanjang hari kerja. Oleh karena itu, ketika jam 5 sore tiba, saya harus sengaja melakukan peralihan dari mode kerja ke relaksasi setelah jam kerja. Meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri di penghujung hari sangat penting untuk kesehatan mental dan emosional kita. Selama bertahun-tahun, saya telah terhubung dengan beberapa aktivitas menyenangkan yang memungkinkan saya menjembatani kesenjangan antara bekerja dan bermain. Dengan ritual teruji dan benar yang dapat saya andalkan, saya menghabiskan malam saya dengan perasaan lebih hadir dan bertenaga untuk hari berikutnya.
Penasaran bagaimana melakukan hal yang sama untuk diri Anda sendiri (tanpa koktail, Ben & Jerry's, atau reality TV?) Teruslah membaca rutinitas pasca-kerja saya untuk malam hari yang menyaingi pemulihan hari Jumat.
10 Cara Melepas Penat dari Hari Kerja
Sebagian besar daya tarik yang datang dari ritual dan rutinitas yang sehat adalah bahwa hal tersebut menyelamatkan kita dari kelelahan mengambil keputusan dalam menjawab pertanyaan: Apa yang saya lakukan sekarang? Sebaliknya, kita dapat dengan sengaja namun mudah terhubung dengan kebiasaan yang kita percayai untuk membantu kita merasakan yang terbaik.
Saya suka menganggap ide-ide relaksasi berikut ini sebagai perangkat pasca-kerja. Apa pun yang diinginkan pikiran dan tubuh saya, mengikuti salah satu atau kombinasi ide-ide di depan tidak pernah gagal memenuhi keinginan saya—dan membuat saya tertidur dengan perasaan segar dan pulih. Namun di samping rutinitas kita, pakaian dan benda-benda berharga membantu kita menciptakan kehidupan yang lebih baik. Sebelumnya, saya akan membagikan karya favorit saya dari Koleksi Saldo baru Haven Well Within dan seterusnya—semuanya dirancang untuk membuat Anda bersandar pada tingkat kenyamanan terdalam dalam segala hal yang Anda lakukan.
1. Matikan Ponsel Anda
Jika saya menghabiskan malam di rumah, ini selalu menjadi langkah pertama dalam rutinitas pasca-kerja saya. Sangat mudah untuk membuka aplikasi dan dengan cepat mengetahui bahwa Anda telah menghabiskan satu jam terakhir untuk menggulir. Saya menerimanya: ponsel saya adalah waktu yang tidak bisa dihindari. Untuk menghindari godaan, saya mengaktifkan mode pesawat dan menyimpannya di laci. Jauh dari pandangan, keluar dari pikiran—dan saya bebas melanjutkan malam saya dengan banyak ruang kosong.
2. Brain Dump dalam Jurnal
Kita mungkin sudah mematikan laptop kita, tapi tetap saja—sulit untuk menenangkan pemicu stres yang kita alami sehari-hari. Saya telah menemukan bahwa agar mereka tidak mendominasi malam saya, yang terbaik adalah menampilkan semuanya di halaman. Brain dump adalah kesempatan untuk menuliskan apa pun yang mungkin mengacaukan pikiran Anda. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukan ini, dan Anda bahkan tidak perlu menulis dalam kalimat lengkap. Kadang-kadang, saya mungkin membuat daftar semua hal yang saat ini menarik perhatian saya. Atau jika saya membutuhkan lebih banyak dukungan, saya akan mengeluarkan jurnal terpandu favorit saya untuk menenangkan pikiran. Ingat: ini adalah kesempatan untuk melepaskan apa pun yang menghambat Anda.
3. Jalan-jalan
Waktu di luar ruangan tidak pernah terbuang sia-sia. Ini adalah cara ampuh untuk terhubung dengan tubuh Anda dan mengagumi alam. Sekalipun saya tidak mempunyai kata-kata yang tepat untuk menggambarkan apa yang saya butuhkan, saya tidak pernah berjalan-jalan yang tidak membuat saya merasa nyaman dan selaras setelahnya. Kuncinya (dan jika Anda sudah mengikuti ritual pertama saya setelah bekerja, Anda sudah siap) adalah pergi tanpa ponsel. Saya 100% di sini untuk tren berjalan tanpa suara, dan meskipun saya menyukai podcast yang bagus, hadir dalam suara alam adalah obat yang ampuh untuk mengatasi stres di hari kerja. Alternatifnya, jalan-jalan adalah cara yang bagus untuk bertemu teman selama seminggu. Saya suka menjadwalkan perjalanan jauh-jauh hari sehingga saya dapat menantikan upaya yang berisiko rendah namun transformatif.
Koleksi baru pakaian santai dan pakaian aktif Haven Well Within adalah pakaian berjalan pasca-kerja yang sempurna. Saya suka bahwa gayanya ditinggikan namun tetap menawarkan kenyamanan. Half-Zip Pullover adalah pilihan pelapisan yang mudah. Saya memadukannya dengan Rib Knit Legging untuk tampilan yang menarik dan santai.
4. Ubah Kamar Mandi Anda Menjadi Spa
Saya suka meromantisasi semuanya—Ini adalah cara termudah untuk mendapatkan lebih banyak manfaat dari tugas sehari-hari saya. Baik itu memutar musik sambil mencuci piring atau memajang bunga segar di meja saya, memasukkan sedikit romansa ke dalam rutinitas harian Anda adalah bukti bahwa segala sesuatu bisa dibuat istimewa. Makanya, kalau mandi, aku suka keluar semua. Mandi adalah kesempatan bagus untuk terhubung dengan indra Anda. Koleksi Euphoria oleh Flamingo Estate memadukan minyak esensial murni seperti Damask Rose dan Jasmine untuk pengalaman yang sangat menenangkan. Apa ada yang lebih bagus?
5. Nyalakan Lilin Santai
Lilin adalah bahasa cintaku. (Bercanda, tapi saya terobsesi.) Mereka mengisi ruang mana pun dengan kedipan lembut dan menenangkan dan merupakan salah satu cara favorit saya untuk mengharumkan ruangan. Lilin telah terbukti menghilangkan stres, mengurangi kecemasan, dan berkontribusi terhadap kesehatan mental positif secara keseluruhan. Jangan lupa untuk meniupnya sebelum tidur!
6. Membuat Secangkir Teh
Bahkan di bulan-bulan hangat, saya suka meringkuk dengan secangkir teh di malam hari. Sangat nyaman untuk memegang cangkir favorit Anda di antara kedua tangan dan menyesap sesuatu yang hangat. Bahkan menyiapkan secangkir teh adalah cara yang bagus untuk melakukan ritual tindakan Anda. Terhubung dengan semua indra Anda saat proses berlangsung. Nikmati pemandangan air yang berubah warna menjadi teh. Bersandarlah pada aroma campuran apa pun yang Anda pilih. Nikmati hangatnya cangkir di antara kedua tangan Anda. Ingat: Kegembiraan yang kita peroleh dari suatu momen berhubungan langsung dengan niat yang kita bawa ke sana.
7. Renungkan
Pernahkah Anda kesulitan bermeditasi di masa lalu? Sama. Di dunia yang bermil-mil per menit dengan notifikasi yang bersaing untuk mendapatkan perhatian kita, rasanya mustahil untuk benar-benar hadir. Namun saya menemukan bahwa meditasi bukan sekadar sarana untuk mencapai tujuan—sebaliknya, meditasi dapat membantu kita belajar untuk lebih mempunyai tujuan dalam pikiran kita dan terhubung lebih dalam dengan emosi kita. Aplikasi seperti Headspace, Calm, atau Superhuman dapat menjadi dukungan yang sangat baik untuk memandu perjalanan meditasi Anda. Saya juga menemukan bahwa hanya dengan memperhatikan napas, saya dapat segera menenangkan segala pikiran cemas. Sedikit demi sedikit, mulailah mengembangkan praktik yang menurut Anda terbaik.
8. Regangkan
Saya dulu berpikir bahwa memperkuat dan menopang tubuh saya harus terlihat seperti latihan menyeluruh. Sekarang, saya mulai menganggap gerakan sebagai persembahan kecil untuk diri saya sendiri sepanjang hari. Tentu, itu bisa berupa aliran 30 menit dari salah satu platform kebugaran favorit saya, seperti FORM atau SoulSyncBody. Namun bisa juga terlihat seperti jalan cepat atau sedikit peregangan. Saya suka melakukan yang terakhir di penghujung hari untuk membantu menghemat energi dan melepaskan ketegangan yang menumpuk saat bekerja di meja saya. Mempraktikkan 10 peregangan mudah ini akan membantu membangun fleksibilitas dan membuat Anda lebih nyaman di malam hari.
9. Ubah Perawatan Kulit Menjadi Perawatan Diri
IYKYK: Saya tidak sendirian dalam obsesi perawatan kulit saya. Saya suka mendalami sains terkini tentang bahan-bahan baru dan saya selalu siap menjadi kelinci percobaan pengobatan baru. Namun terlepas dari semua itu, ritual perawatan kulit malam hari saya merupakan unsur penting dalam upaya perawatan diri saya yang lebih besar. Seperti banyak langkah dalam rutinitas pasca-kerja saya, perawatan kulit adalah sebuah kemewahan kecil yang memberikan keajaiban dalam mengatur ulang pikiran dan tubuh Anda. Jajaran produk Doré dikembangkan di Perancis untuk memenuhi semua standar peraturan untuk formula perawatan kulit bersih. Saya senang mengetahui bahwa apa yang saya pakai di wajah saya—mulai dari air pembersih misel hingga pelembab harian dari merek tersebut—tidak hanya efektif, tetapi juga aman digunakan bahkan pada kulit sensitif saya. Dan roller esnya? Ini cara sempurna untuk mengurangi bengkak dan terasa sangat enak.
10. Dengarkan Daftar Putar yang Hebat
Saya selalu suka mengatur suasana. Apa pun yang saya lakukan—membersihkan rumah, menyiapkan makan malam, atau bermain game bersama keluarga, playlist yang solid sangatlah penting. Sangat menyenangkan untuk menyusun daftar putar lagu favorit Anda di Spotify atau yang sesuai dengan suasana hati Anda. Baik Anda ingin sedikit ketenangan, membutuhkan penyegaran energi, atau menginginkan sesuatu yang lembut saat Anda membaca, musik menciptakan lingkungan terbaik untuk transisi dari hari kerja Anda.