Baik atau buruk, media sosial kini menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Media sosial memengaruhi cara kita bersosialisasi, bekerja, dan terhubung dengan komunitas kita. Hampir mustahil untuk hidup tanpa media sosial, dan saya sering kali sangat iri dengan orang-orang yang tidak menggunakannya sama sekali. Pada tahun 2023, diperkirakan ada 4,9 miliar pengguna media sosial di seluruh dunia, dengan rata-rata orang menghabiskan 145 menit di media sosial setiap hari. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya dapat memikirkan hal-hal yang jauh lebih baik untuk dilakukan daripada menghabiskan 2+ jam di ponsel saya setiap hari.
Sungguh aneh jika media sosial tidak ada dalam bentuk seperti sekarang saat saya memulai karier sebagai Humas Hiburan pada tahun 2005. Saat itu, kami memiliki MySpace, tetapi tidak seperti cara kami menggunakan platform sosial saat ini. Setahun kemudian, Twitter (sekarang X) mencapai puncak budaya, dan kami mulai memahami seberapa cepat dunia terhubung.
Gambar unggulan dari wawancara kami dengan Sanetra Nere Longno.
Karena saya telah memilih karier yang sangat bergantung pada media sosial dan mengikuti tren terkini, saya terus mengevaluasi ulang dan menyesuaikan kembali perilaku dan batasan saya dengan berbagai platform. Memang butuh beberapa kali pengulangan, ditambah banyak refleksi tentang waktu dan penggunaan saya, tetapi saya menemukan titik yang tepat setelah saya mulai mengajukan beberapa pertanyaan penting kepada diri sendiri dan mengubah perilaku saya dengan cara yang mengubah permainan.
Nah, berikut ini adalah “aturan” dan batasan media sosial yang saya terapkan untuk memastikan hubungan saya dengan platform saya tetap sehat—sumber koneksi dan inspirasi.
Teman Mendapatkan Berita Sebelum Orang Asing
Yang ini sederhana, tetapi tidak ada peristiwa atau perubahan besar dalam hidup yang akan muncul di media sosial sebelum lingkaran terdekat, teman-teman dekat, atau keluarga saya mengetahuinya. Saya memutuskan untuk tidak mengunggah berita seperti itu di media sosial sehingga sebagian besar kehidupan pribadi saya tetap menjadi rahasia. Namun, jika saya akan membagikan informasi terbaru, saya akan berpikir sejenak sebelum mengunggahnya.“Apakah sahabat-sahabatku tahu tentang ini?” Jika jawabannya tidak, maka tidak akan dibagikan.
Bersediakah saya terlibat dengan apa yang saya bagikan?
SAYA SUKA berbagi penawaran menarik. Baik itu lilin palsu, gaun bagus yang didiskon besar, atau produk yang sangat saya sukai—semuanya bisa dilakukan. Namun, kiriman semacam ini sering kali mengundang banyak pertanyaan dan tanggapan. Jadi, saya bertanya pada diri sendiri sebelum mengirim: Apakah saya bersedia terlibat? Jika jawabannya tidak, saya tidak akan memposting apa pun. Saya senang membantu dan ingin merasa bahwa komunitas saya dapat mengandalkan saya, tetapi jika saya lelah atau kehabisan tenaga dan tidak punya waktu untuk merespons, saya tidak akan mempostingnya.
Liburan adalah untuk tetap hadir
Camille melakukan hal ini dengan sangat baik saat ia bepergian untuk merayakan ulang tahunnya yang ke-40. Ia sangat berhati-hati dalam memutuskan sambungan, bahkan membagikan dalam buletinnya bahwa ia menghapus aplikasi Instagram saat bepergian. Hadiah yang luar biasa untuk dirimu sendiri.
Begini cara saya melihatnya. Jika saya menghabiskan ribuan dolar untuk bepergian, terutama ke tempat baru, hanya untuk terus menggunakan ponsel saya sepanjang waktu… yah, saya bisa melakukannya di rumah. Ini adalah praktik yang sangat besar bagi saya, tetapi saya lebih suka mengambil semua gambar yang saya bisa selama perjalanan saya, tetap hadir pada saat itu, lalu jika saya ingin berbagi saat saya kembali, saya akan melakukannya. Tentu saja ada saat-saat yang tidak terduga ketika saya memposting dari negara lain, hanya untuk mengetahui seorang teman juga ada di sana sehingga kami bisa bertemu. Itu sangat menyenangkan, tetapi jika saya terbuka untuk itu lain kali, saya akan memposting sebelumnya bahwa saya akan pergi ke lokasi tertentu dengan harapan seorang teman juga ada di sana. TL; DR: Saya memposting tentang perjalanan saya setelah haruskah saya memutuskan untuk melakukan hal itu.
Catatan: Anda dapat mengganti kata “liburan” dengan makan malam, nongkrong bersama teman, waktu bersama keluarga, dll. Pertanyaan terbesar yang saya pikirkan adalah: apakah saya hadir dan berada di momen saat ini? Karena momen itu tidak akan pernah kembali.
Mengapa saya membagikan ini?
Ini adalah pertanyaan yang sering saya tanyakan pada diri saya sendiri. Kita menganalisis jawabannya secara berlebihan, tentu saja, tetapi saya juga berpikir ini adalah pertanyaan yang valid untuk direnungkan. Satu hal yang saya perhatikan tentang para pemimpin yang saya kagumi dalam kapasitas profesional adalah bahwa mereka jarang menggunakan media sosial untuk berbagi. Mereka adalah pengguna pasif yang datang untuk melihat apa yang terjadi di dunia, tetapi mereka sendiri jarang mempostingnya.
Berikut adalah pertanyaan-pertanyaan yang memandu apa yang akhirnya saya posting:
- Apakah saya ingin mendokumentasikan suatu momen?
- Apakah saya memperkuat suara atau pekerjaan orang lain?
- Apakah yang saya bagikan bermanfaat?
- Apakah ini akan menghubungkan atau menciptakan komunitas?
Itulah hal-hal yang paling ingin saya posting dan bagikan. Dan jika maksud di balik postingan saya tidak memenuhi salah satu kriteria tersebut? Saya akan dengan senang hati menyimpannya untuk diri saya sendiri.
Apakah Anda berinteraksi dengan orang atau halaman yang membuat Anda senang?
Jika jawabannya tidak, pilihan Anda sederhana: menonaktifkan atau berhenti mengikuti. Ada beberapa halaman atau orang yang saya ikuti karena waktu atau periode tertentu dalam hidup saya. Contohnya: Saya masih menjalani gaya hidup tanpa alkohol, jadi mengikuti halaman alkohol, atau melihat orang memposting tentang diri mereka sendiri yang melakukan sesuatu yang memalukan saat mabuk tidak membantu saya saat ini. Jadi, saya memilih untuk menonaktifkan atau berhenti mengikuti. Itu mungkin batasan paling sederhana yang dapat kita tetapkan untuk diri kita sendiri.
Manfaatkan Pengaturan Anda: Mode Senyap, Batas Waktu, Matikan Notifikasi
Hidup saya berubah menjadi lebih baik ketika saya mematikan notifikasi Instagram. Saya punya kebiasaan untuk segera merespons saat seseorang menghubungi atau mengomentari cerita atau postingan. Akibatnya, saya merasa seperti terkekang oleh feed saya dan mulai merasa kesal karena tidak aktif di platform tersebut. Saya juga menetapkan batas waktu, yaitu 30 menit per hari dan menggunakan Mode Senyap di malam hari sehingga siapa pun yang mengirimi saya pesan tahu bahwa saya tidak akan merespons. Bagi saya, ini adalah bentuk perawatan diri terbaik.
Apa lagi yang bisa saya lakukan dengan waktu saya?
Saya baru-baru ini mendengarkan episode podcast Mel Robbin yang mengundang Dr. Kanojia (Dr. K) sebagai tamu. Ia adalah seorang psikiater lulusan Harvard yang mengkhususkan diri dalam kesehatan mental modern dan dampak teknologi pada otak. Semua orang wajib mendengarkannya.
Yang benar-benar membuat saya tersadar adalah ketika mereka berbicara tentang mengapa kita merasa lelah sepanjang waktu. Ada banyak faktor yang berperan, tetapi dalam konteks media sosial, kita dapat mengaitkan berjam-jam menggulir dan menonton konten secara berlebihan sebagai penyebab hilangnya rentang perhatian kita. Sejak saya mendengarkan podcast ini, setiap kali saya meraih ponsel untuk menggulir, saya bertanya pada diri sendiri apa lagi yang bisa saya lakukan? Apa yang akan lebih produktif? Saya akan memberi diri saya beberapa menit (sungguh, paling lama beberapa menit) untuk menggulir, lalu saya mulai mengerjakan tugas yang ada. Hasilnya, produktivitas saya meroket.
Kesimpulan
Pembaca, saya melihat korelasi langsung antara tidak minum dan mengurangi penggunaan media sosial. Ketika ditanya apakah saya merindukan alkohol, saya merenungkan betapa saya merindukan minum margarita di hari musim panas yang terik atau Spritz di teras. Namun, satu margarita atau Spritz tidak menjadi masalah, yang menjadi masalah adalah beberapa gelas yang saya minum dan bagaimana perasaan saya keesokan harinya.
Hal yang sama juga berlaku untuk penggunaan media sosial saya. Menghabiskan waktu 5-10 menit di media sosial setiap hari bukanlah masalahnya. Sebaliknya, masalahnya adalah berjam-jam menggulir layar, belum lagi perasaan yang saya rasakan. Saya sering mengakhiri sesi menggulir layar ini dengan perasaan bahwa saya kehilangan sesuatu atau membandingkan diri saya dengan orang lain secara negatif. Waktu itu membuat saya keluar dari momen saat ini dan saya menjadi korban ekonomi perhatian. Dan ketika saya memikirkan satu-satunya momen yang saya miliki saat ini—momen saat ini—saya ingin melakukan hal-hal yang membuat saya merasa bahagia, damai, puas, dan rileks.
Saya tidak bisa menyingkirkan media sosial, tetapi saya bisa mengendalikan bagaimana media sosial memengaruhi hidup saya. Saya harap petunjuk dan pertimbangan ini membantu Anda saat Anda belajar mengendalikan penggunaan media sosial dan membuat Anda merasa sedikit lebih ringan. Percayalah: tanpa beban hidup orang lain di pikiran Anda setiap saat, Anda akan merasa lebih baik.