Kafein telah mengalami sedikit perubahan PR selama beberapa tahun terakhir. Ritual minum kopi pagi Anda mungkin sama seperti berjalan-jalan ke kafe lokal Anda (lengkap dengan suguhan wajib) seperti halnya mengocok matcha di rumah. Kafein bersih membuat sore hari yang menakutkan menjadi masa lalu. Pendatang baru seperti Chagaccino (kopi jamur, IYKYK) dan minuman energi sehat lainnya memberikan manfaat fungsional seperti elektrolit ramah hidrasi dan adaptogen penghilang stres. Namun kafein, betapapun bersihnya, tetap berdampak pada tubuh—mulai dari usus hingga kulit Anda.
Kafein dan Kulit: Apa yang Ingin Anda Ketahui oleh Ahli Kecantikan
Kafein diketahui memengaruhi estrogen, kecemasan, dan, tentu saja, tidur. Tapi ada juga hubungan antara kafein dan kulit. Ini dapat memperburuk masalah usus, menyebabkan munculnya jerawat, dan juga meningkatkan sensitivitas kulit. Tapi apakah Anda harus menyerah sepenuhnya untuk mencapai cahaya vital itu?
Banyak mitos seputar kafein dan kulit. Untuk mendapatkan jawabannya, saya berkonsultasi dengan Danuta Mieloch, seorang ahli kecantikan ternama, untuk mencari tahu apakah ritual harian saya membuat kulit saya kusam—dan apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasinya.
Danuta Mieloch
Danuta Mieloch adalah ahli kecantikan, wirausaha, dan pendiri pemenang penghargaan yang dikenal karena keahliannya dalam perawatan kulit dan pendekatan penuh kasih, membantu ribuan klien merawat kulit mereka selama 30 tahun.
Apakah kafein mempengaruhi kulit Anda?
“Kafein dapat memberikan efek positif dan negatif pada kulit,” kata Mieloch. “Ini untuk sementara dapat mengurangi bengkak, mengencangkan kulit, dan memperbaiki tampilan lingkaran bawah mata jika dioleskan.” Itu sebabnya kami melihat begitu banyak produk yang terinspirasi dari kopi di rak kami—mulai dari gel mata hingga serum. Tapi bagaimana dengan minum kopi?
Menurut Mieloch, jika menyangkut kafein, ada terlalu banyak hal baik. “Jika dikonsumsi berlebihan, kafein dapat menyebabkan dehidrasi, yang mengurangi kemampuan kulit untuk tetap lembap, membuatnya terlihat kusam, kering, dan lebih rentan terhadap garis-garis halus.”
Jika Anda memiliki kulit sensitif, kafein juga bisa menjadi pemicunya. “Ini dapat menyebabkan peradangan, terutama pada mereka yang memiliki kulit sensitif.”
Hubungan Kesehatan Kafein-Usus
Luangkan cukup waktu bersama kami di sini di Camille Styles, Anda akan menemukan beberapa pembicaraan tentang kesehatan usus. Kesehatan usus berdampak pada pilar utama kesehatan, mulai dari suasana hati hingga kulit Anda. Dan karena kopi dapat memengaruhi usus Anda, kopi juga dapat memengaruhi kulit Anda.
“Kafein dapat memengaruhi kesehatan usus dan mengganggu keseimbangan bakteri dalam mikrobioma, yang menyebabkan potensi masalah kulit seperti jerawat, iritasi, atau rosacea,” kata Mieloch. “Kesehatan usus sangat erat kaitannya dengan kesehatan kulit, dan usus yang meradang atau tidak seimbang dapat muncul di kulit Anda dalam bentuk jerawat atau kemerahan.”
Tanda-Tanda Kafein Bisa Mempengaruhi Kulit Anda
Jadi, Anda curiga bahwa kafein mungkin menjadi penyebab masalah kulit Anda. Bagaimana Anda bisa yakin? Meskipun kami selalu menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit, ada beberapa tanda yang mungkin bisa Anda temukan di rumah.
Peningkatan kekeringan, kusam, atau iritasi. “Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh dan kulit Anda,” kata Mieloch, “yang menyebabkan kurangnya kelembapan. Anda mungkin juga melihat tanda-tanda seperti meningkatnya jerawat atau kemerahan, terutama jika hal itu mengganggu kesehatan usus atau meningkatkan tingkat stres Anda.”
Kurangnya kualitas tidur. Jika Anda menggunakan kafein untuk menunjang jadwal sibuk Anda, kurang tidur nyenyak mungkin akan mengganggu Anda. “Lingkaran hitam dan bengkak bisa memburuk jika terjadi gangguan tidur akibat kafein. Jika kulit Anda meradang atau sensitif, mengurangi kafein dapat membantu menenangkannya.”
Haruskah Anda melakukan detoks kafein?
Menghentikan konsumsi kafein sepenuhnya mungkin tampak drastis, namun bukan berarti tidak mungkin. Bahkan pengaturan ulang sementara—seperti Dry (Kopi) Januari—mungkin memberikan wawasan tentang bagaimana asupan kafein memengaruhi Anda dalam berbagai cara.
“Mengurangi atau menghilangkan kafein untuk jangka waktu tertentu memungkinkan tubuh Anda mengatur ulang, memulihkan hidrasi, dan meningkatkan kualitas tidur—keduanya penting untuk kesehatan kulit,” kata Mieloch. “Ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dan memulihkan lingkungan usus yang lebih sehat.”
Tapi jangan khawatir, matcha atau minuman dingin Anda tidak memiliki untuk pergi… setidaknya tidak sepenuhnya. “Jika detoksifikasi menyeluruh terasa terlalu ekstrem, pertimbangkan untuk mengurangi asupan Anda secara bertahap dan pantau dampaknya pada kulit dan tingkat energi Anda.”
Cara Mengurangi Dampak Kafein pada Kulit Anda—Tanpa Menyerah
Pendapat Mieloch: “Jika Anda belum siap untuk sepenuhnya berhenti mengonsumsi kafein, fokuslah pada moderasi.” Ini semua tentang keseimbangan. “Menyeimbangkan asupan kafein dan menjaga rutinitas perawatan kulit yang baik membantu mengurangi efek ini.” Tip terbesarnya? Hidrasi. Seimbangkan asupan kopi atau teh Anda dengan banyak air sepanjang hari. Untuk setiap cangkir kopi, usahakan untuk minum segelas air tambahan untuk melawan efek dehidrasi.
Gabungkan produk perawatan kulit yang menghidrasi (seperti Cerabalm Danucera) ke dalam rutinitas perawatan kulit Anda untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan kenyal. Tentunya menjaga jadwal tidur dan pola makan yang sehat akan membantu menunjang kesehatan kulit dari dalam hingga luar.